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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 임산부의 허리에 받는 부담을 없애주어 허리 통증을 예방합니다.
*. 하체의 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 척추를 탄력있고 유연하게 만들며 허파의 기능을 개선한다. 등,허리,배 근육을 튼튼하게 하며, 소화를 돕고 어깨와 뱃살을 없애준다.
*. 가슴과 등이 펴지며 어깨가 유연해진다.
*. 하수된 하복부기관이 원 위치되며 변비, 생리통에 탁월하다.
*. 등과 어깨, 옆구리와 복부의 군살을 빼주어 몸매를 예쁘게 가꿔준다
*. 소화기 질환과 오십견 예방에 좋다.
*. 역아를 바로잡는 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 가슴을 모아준다.
*. 겨등랑이,팔,어깨의 군살을 제거한다.
*. 림프순환을 활발하게 한다.
*. 유방선 자극 효과로 모유분비를 촉진시켜주는 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 종아리의 뭉친근육을 풀어주어 매끈한 다리를 만들어 줍니다
*. 생리통이 심한 여성은 평소에 이 자세를 꾸준히 하면 아주 효과적이다.
*. 복부와 골반의 여러 내장기관과 성(性)기능을 강화한다.
*. 소화를 돕는다.
*. 좌골신경통에 효과적이다.
*. 굳어있는 무릎과 발목을 튼튼하고 탄력있게 한다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼주며, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 준다.
*. 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
*. 온 몸에 산소 공급이 활발해지며, 혈액순환을 도와주는 효가가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼주며, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 준다.
*. 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 팔다리가 저리고 자주 붓는 분에 효과가 있습니다.
*. 피로를 풀어주고 혈액순환을 월활히 하여 줍니다.
*. 임산부의 다리부종에 효과적입니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 두 다리를 최대한 벌린다.
*. 허리는 세우고 두다리의 뒤꿈치와 무릎에 힘을 줘서 다리를 쭉 뻗는다. 양손은 등뒤 바닥을 짚습니다.
*. 숨을 마시고 내쉬면서 양팔을 수평으로 들었다가 한손은 발끝을 잡아줍니다. 다른손은 자연스럽게 올라갑니다. 상태유지하며 20-30초 복식호흡합니다.
*. 반대쪽도 같은방법으로 실시 합니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 대장과 신장의 작용을 활발하게 하여 숙변을 제거해 줍니다.
*. 요통을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허벅지를 탄력있게 가꾸며, 엉덩이를 예쁘게 업시켜주는 동작으로, 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 근육을 단련시키며, 고관절 부의 유연성을 높혀줍니다.
*. 복부비만과 대퇴부 비만을 해소한다.
*. 두통, 불면증, 저혈압을 방지합니다.
*. 어깨결림, 휘어진 척추, 허약한 하체에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 임신말기 회음부 처짐을 막아준다.
*. 질근육 단련으로 순산에 도움이 된다.
*. 산후 요실금을 에방해 준다.
*. 산후 늘어난 질 근육을 빠르게 회복시켜준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 아랫배 힘을 길러주며 순산에 도움이 된다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 골반을 튼튼히 하고 밸런스를 유지하는 효과가 있다.
*. 복부,대퇴부,발등의 근육의 혈액순환을 고르게 하며 아랫배가 강해진다.
*. 분만시 고통을 줄여주어 순산을 돕는다.
*. 역아를 예방하는 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허리근육을 풀어주고 군살을 없애 허리선을 가늘게 만들어주는 역할을 합니다.
*. 복부를 강하게 자극해 대장속 노폐물을 배출한다.
*. 비뚤어진 골반의 좌우 균형을 맞춰 복부나 옆구리 군살 다이어트에 효과적.
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