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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 임산부의 허리에 받는 부담을 없애주어 허리 통증을 예방합니다.
*. 하체의 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 마음을 안정시키고, 호흡을 확장시켜준다.
*. 골반이 열린 상태 균형을 이루며, 무릎과 발목 관절이 유연해 진다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 고관절을 교정해주는 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 척추를 탄력있고 유연하게 만들며 허파의 기능을 개선한다. 등,허리,배 근육을 튼튼하게 하며, 소화를 돕고 어깨와 뱃살을 없애준다.
*. 가슴과 등이 펴지며 어깨가 유연해진다.
*. 하수된 하복부기관이 원 위치되며 변비, 생리통에 탁월하다.
*. 등과 어깨, 옆구리와 복부의 군살을 빼주어 몸매를 예쁘게 가꿔준다
*. 소화기 질환과 오십견 예방에 좋다.
*. 역아를 바로잡는 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리의 혈액순환을 촉진하여 팔과 다리의 부기를 빼 준다.
*. 허리를 곧게 펴주어 위장을 편안하게 해 준다.
*. O자로 굽은 다리의 각선미를 되살릴 수 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 가슴을 모아준다.
*. 겨등랑이,팔,어깨의 군살을 제거한다.
*. 림프순환을 활발하게 한다.
*. 유방선 자극 효과로 모유분비를 촉진시켜주는 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 골반을 교정해주고 뭉친허벅지를 풀어주어 군살을 제거한다.
*. 고관절과 골반을 자극해서 생식기능과 방광기능을 향상시키는 효과가 있다.
*. 생리통이나 생리불순등에 탁월한 효과가 있습니다.
*. 좌골신경통.요통.무릎의 관절염에 좋고 소화불량, 전립선, 비뇨기질환, 탈장예방, 치질에 효과적이다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 종아리의 뭉친근육을 풀어주어 매끈한 다리를 만들어 줍니다
*. 생리통이 심한 여성은 평소에 이 자세를 꾸준히 하면 아주 효과적이다.
*. 복부와 골반의 여러 내장기관과 성(性)기능을 강화한다.
*. 소화를 돕는다.
*. 좌골신경통에 효과적이다.
*. 굳어있는 무릎과 발목을 튼튼하고 탄력있게 한다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼주며, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 준다.
*. 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
*. 온 몸에 산소 공급이 활발해지며, 혈액순환을 도와주는 효가가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 하체와 복부의 혈액순환을 향상시켜준다.
*. 대장,소장의 긴장을 풀어 변비로 인한 피부트러블을 없애주는 효과가 있다.
*. 생식 기능을 강화하며 자궁을 건강하게 하는 효과가 있습니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼주며, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 준다.
*. 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜주는 자세입니다.
*. 가슴, 목 그리고 척추를 이완시켜줍니다.
*. 소화능력을 향상시켜줍니다.
*. 생리통을 감소시킵니다.
*. 불안감, 피로, 요통, 두통 그리고 불면증을 감소시킵니다.
*. 천식, 폐렴등 호흡기 질환에 좋고, 어깨결림, 등뒤 통증, 위장질환, 소화불량에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허리 근육을 강하게 수축시켜 허리와 엉덩이 쪽의 군살 제거와 함께 처진 엉덩이를 끌어 올리는 효과가 있습니다.
*. 고혈압이 진정되는 효과도 있습니다.
*. 소화력이 좋아진다.
*. 여성의 생리불순개선과 신장기능에 개선에 탁월하다 정력강화에 효과가 있다.
*. 호흡기를 열어주고 신장과 허리를 강화시켜 주는 자세
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 팔다리가 저리고 자주 붓는 분에 효과가 있습니다.
*. 피로를 풀어주고 혈액순환을 월활히 하여 줍니다.
*. 임산부의 다리부종에 효과적입니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 구부러진 허리와 움츠러진 가슴을 펴준다.
*. 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
*. 가슴, 턱, 허리, 꼬리뼈를 자극하여, 장, 폐, 심장의 혈액순환을 촉진시켜준다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 마음을 안정시키고, 호흡을 확장시켜준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 두 다리를 최대한 벌린다.
*. 허리는 세우고 두다리의 뒤꿈치와 무릎에 힘을 줘서 다리를 쭉 뻗는다. 양손은 등뒤 바닥을 짚습니다.
*. 숨을 마시고 내쉬면서 양팔을 수평으로 들었다가 한손은 발끝을 잡아줍니다. 다른손은 자연스럽게 올라갑니다. 상태유지하며 20-30초 복식호흡합니다.
*. 반대쪽도 같은방법으로 실시 합니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 빠른자궁회복에 도움이 됩니다.
*. 다리울혈을 제거하는데 도움이 됩니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 전신의 기혈순환이 원활해지고 장의 순환이 좋아집니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리의 피로를 풀어주고 다리의 붓기를 빼준다.
*. 발목관절을 튼튼하게 만들어 준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 대장과 신장의 작용을 활발하게 하여 숙변을 제거해 줍니다.
*. 요통을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 신체의 강화를 목적으로 하며, 아랫배를 날씬하게 가꾸어 줍니다.
*. 배를 탄력 있게하고, 체지방을 분해한다.
*. 변비를 해소한다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 흥분을 가라앉히며 심신의 안정을 찾을 수 있는 호흡법입니다.
*. 변비에 효과가 있으며 장 활동이 활발해진다.
*. 복식호흡으로 산소를 최대한 공급하여 지방을 태우기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 체형을 잡아주고 자세를 개선시켜줍니다.
*. 허벅지, 무릎, 발목을 튼튼하게 합니다.
*. 복부,둔부를 튼튼히하며, 좌골신경통을 완화합니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 척추와 늑골이 유연해지고 ,다리가 강화된다.
*. 신체균형이 잡히고, 집중력이 개선된다.
*. 옆구리와 복부를 자극하며, 등과 어깨, 팔 그리고 다리의 군살을 빼는 효과가 있다
*. 비틀어진 척추와 어깨, 기울어진 골반을 바로잡아 주어 허리,엉덩이,장단지,발목의 군살을
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 엎구리, 등과 복부의 군살을 빼준다.
*. 휜 척추를 바로잡아주며, 허리근육을 풀어준다.
*. 어긋난 다리를 교정하여 주는 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리 뒤쪽과 등의 군살을 빼주고 탄력 있게 해준다.
*. 배와 허벅지를 밀착시키는 동작은 장기 마사지 효과가 있어 장을 튼튼하게 해준다.
*. 심장과 머리에 혈액을 풍부히 공급하므로 머리를 맑게 해준다.
*. 신장.간장기능을 강화하고,무릎관절염, 만성적 피로.스트레스.숙취해소에 효과적이다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 어깨 관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 해주는 자세로 팔 라인을 날씬하게 만들어주는 효과가 있습니다.
*. 어깨를 비롯한 상체 근육을 풀어주어 균형을 잡으며, 비툴어진 척추와 골반의 균형을 바로잡아 줍니다.
*. 다리와 골반의 유연성을 키워준다. 엉덩이 바깥쪽 군살 관리에 효과적이다.
*. 불면증이나 수면장애에도 도움이 되기 때문에 숙면을 돕는 요가 체조법이라 할 수 있다.
*. 심장과 폐 기능을 좋게 하는 효과가 뛰어나다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 아랫배 군살 제거와 허리 교정을 해주는 동작이다
*. 허벅지와 종아리,발목의 군살을 제거해주며, 척추를 곧게 펴주어 곧은 등과 허리를만들어 주는 효과가 있습니다.. 3 복부비만 개선 및 요통해소, 항문수축력을 강화시킨다.
*. 어깨,척추,요추,골반교정에 아주 좋고 혈액순환을 촉진시킨다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 눌려 있던 가슴과 내장기관 전체를 펴주므로 숨쉬기가 편해지고 소화를 돕는다.
*. 척추의 배열을 바로 잡을 수 있어 요통, 견비통, 어깨결림을 예방하고 줄인다.
*. 처진 가슴을 올려주며 팔뚝과 어깨의 군살도 없앤다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허리와 복부를 수축시켜 비만을 해소한다.
*. 다리의 각선미가 좋아진다.
*. 척추에서 다리까지 이완,수축시켜 요통과 신경통에 효과가 잇다.
*. 골반자극 및 활성화로 인한 혈액순환에 효과가 있습니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 자궁이 전굴되도록 하는 효과가 있다.
*. 복식호흡을 통하여 체내에 산소를 증가시켜준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허리의 부담을 완화시며주고 배의 무게도 덜수 있어 편안해 진다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 호흡이 부드러워지며 정신이 맑아진다.
*. 긴장과 스트레스를 풀어주는 효과가 있다.
*. 불면증,편두통,만성피로증후군,화병,.불안정한 마음,신경쇠약에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리군살을 없애 각선미를 아름답게 한다.
*. 하체에 뭉친 기혈의 순환을 돕고 아래로 몰려있는 어혈을 풀어준다.
*. 다리의 붓기를 예방한다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 팔 안쪽과 바깥쪽 근육을 이완시키는 동작으로 팔 라인을 슬림하게 만드는 효과가 있다.
*. 어깨의 경직된 근육을 풀어주어 어깨 통증을 없앤다.
*. 척추가 곧게 펴지므로 척추교정에 효과적이다.
*. 얼굴쪽에 혈액을 공급시켜 피부를 좋게 합니다!
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허벅지를 탄력있게 가꾸며, 엉덩이를 예쁘게 업시켜주는 동작으로, 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 근육을 단련시키며, 고관절 부의 유연성을 높혀줍니다.
*. 복부비만과 대퇴부 비만을 해소한다.
*. 두통, 불면증, 저혈압을 방지합니다.
*. 어깨결림, 휘어진 척추, 허약한 하체에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
몸을 이완시켜주어 요가운동시 무리하지 않게 하여 준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 임신말기 회음부 처짐을 막아준다.
*. 질근육 단련으로 순산에 도움이 된다.
*. 산후 요실금을 에방해 준다.
*. 산후 늘어난 질 근육을 빠르게 회복시켜준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 피로,스트레스,긴장감을 해소하며 관절염을 해소시키는 역할을 한다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 아랫배 힘을 길러주며 순산에 도움이 된다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 골반을 튼튼히 하고 밸런스를 유지하는 효과가 있다.
*. 복부,대퇴부,발등의 근육의 혈액순환을 고르게 하며 아랫배가 강해진다.
*. 분만시 고통을 줄여주어 순산을 돕는다.
*. 역아를 예방하는 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 탄력있고 건강한 가슴을 만드는데 효과적인 자세입니다. 어깨와 가슴의 근육을 탄력있고 유연하게 만들어줍니다.
*. 간과 신장 등의 복부내장기관을 자극하여 호르몬 분비의 균형을 맞춰줍니다.
*. 허리와 아랫배의 지방을 제거하는 효과가 있습니다.
*. 복부와 허리를 탄력있고 가늘게 한다.
*. 좌우 불균형 상태의 척추, 골반, 근육 바로잡음. 디스크 질환
*. 몸통 전체를 비틀어 내장에 자극을 주며, 필요없는 노폐물, 숙변, 지방을 제거한다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허리근육을 풀어주고 군살을 없애 허리선을 가늘게 만들어주는 역할을 합니다.
*. 복부를 강하게 자극해 대장속 노폐물을 배출한다.
*. 비뚤어진 골반의 좌우 균형을 맞춰 복부나 옆구리 군살 다이어트에 효과적.
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