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무료요가강좌 (샘플동영상) |
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| 요가센터 요가동영상 강의는 집에서 쉽게 할 수 있는 요가로, 편안하게 강사님의 동영상강의를 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다. 요가를 처음하는 초보자부터 고급사용자까지 누구나 쉽게 접할수 있으며, 쉽게 익힐 수 있는 요가 강의 입니다(월활한 강의를 위해 본 강좌에는 배경음악을 제거 했습니다. 주지하시기 바랍니다) |
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준비운동 |
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| 요가를 시작하기 전에 경직되어 있는 신체 각 부위를 풀어주는 준비운동이 필요합니다. 준비운동 없이 무리한 요가동작을 시작할 경우 그동안 굳어져 있던 근육이 놀라 경련과 근육통이 생길 수 있으며, 특히 고혈압환자의 경우 부작용이 생길 수 가 있습니다. 요가 시작전에는 항상 준비운동으로 5~10분정도 몸을 풀어준후 본운동에 들어가는 습관을 들이기 바랍니다 |
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摸/틘娥� |
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체형을 교정하면서 다리선을 예쁘게 하는 요가 |
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비뚤어진 척추와 골반을 교정해주고 , 혈액순환을 촉진시켜주며, 다리의 군살을 제거하여 다리선을 예쁘게 만들어주는 효과가 있습니다.
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다리모양을 모델처럼 예쁘게 만드는 요가 |
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진정한 S자 라인을 갖게 만드는 자세로 허리-
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알다리 없는 날씬한 종아리 만들기 |
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세상에서 가장 무서운 다리는 알다리 입니다... 구두위로 우뜩 솟아오른 통통한 알!!,, 종아리알에는 스트레칭과, 마사지가 가장 좋습니다. 종아리를 수축.이완시키는 스트레칭자세를 통해 낮동안 부은 종아리 근육을 풀어주고, 날씬한 종아리를 만들기 위한 자세로 구성하였습니다.
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다리 붓기를 풀어주고 예방하는 자세 |
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낮동안 피로한 다리의 피로를 풀어주고, 부어있는 종아리의 어혈을 풀어주며 다리라인전체를 당겨주어 각선미를 슬림하게 가꾸도록 한다.
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