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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 마음을 안정시키고, 호흡을 확장시켜준다.
*. 골반이 열린 상태 균형을 이루며, 무릎과 발목 관절이 유연해 진다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 척추를 탄력있고 유연하게 만들며 허파의 기능을 개선한다. 등,허리,배 근육을 튼튼하게 하며, 소화를 돕고 어깨와 뱃살을 없애준다.
*. 가슴과 등이 펴지며 어깨가 유연해진다.
*. 하수된 하복부기관이 원 위치되며 변비, 생리통에 탁월하다.
*. 등과 어깨, 옆구리와 복부의 군살을 빼주어 몸매를 예쁘게 가꿔준다
*. 소화기 질환과 오십견 예방에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 골반과 엉덩이의 군살이 빼주며 탄력 있게 만드는 효과가 있습니다.
*. 흉부를 이완시켜 움추린 어깨를 펴줍니다.
*. 목을 이완시켜 목의 피로를 풀어줍니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 몸의 균형을 잡아주므로 신진대사를 원활하게 해주고, 집중력을 길러준다.
*. 아랫배 근육을 강화하여 군살을 제거한다.
*. 복부 수축력이 강화되고 소화력과 배설능력도 좋아진다.
*. 생리통, 요실금, 하복부냉증, 신장, 간장, 방광염, 전립,.대장.소장질환에 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리의 혈액순환을 촉진하여 팔과 다리의 부기를 빼 준다.
*. 허리를 곧게 펴주어 위장을 편안하게 해 준다.
*. O자로 굽은 다리의 각선미를 되살릴 수 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 가슴을 모아준다.
*. 겨등랑이,팔,어깨의 군살을 제거한다.
*. 림프순환을 활발하게 한다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 몸의 균형을 찾아주는 동작으로 장기간 수행시 각선미를 높여준다.
*. 날씬한 허리 라인과 예쁜 다리를 만드는데 효과적입니다.
*. 다리의 근력을 강화시켜주고, 균형감각 및 집중력을 높혀준다.
*. 전신의 신진대사를 촉진하는기능이 있으며, 골반을 튼튼하게하여 변비해소에 효과적이다.
*. 호흡기질환, 어깨결림, 변비, 발목강화, 소화불량에 효과적이다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 골반을 교정해주고 뭉친허벅지를 풀어주어 군살을 제거한다.
*. 고관절과 골반을 자극해서 생식기능과 방광기능을 향상시키는 효과가 있다.
*. 생리통이나 생리불순등에 탁월한 효과가 있습니다.
*. 좌골신경통.요통.무릎의 관절염에 좋고 소화불량, 전립선, 비뇨기질환, 탈장예방, 치질에 효과적이다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 엉덩이 선을 가늘고 탄력 있게 해주고, 목선을 아름답게 한다.
*. 유방 및 생식기관 발달을 촉진한다.
*. 어깨와 가슴라인을 예뻐지게 하며, 복부비만에 효과적인 자세다.
*. 천식, 폐렴, 감기등 호흡기질환에 좋다.
*. 요통, 어깨결림. 소화불량, 척추교정에 효과적이다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 종아리의 뭉친근육을 풀어주어 매끈한 다리를 만들어 줍니다
*. 생리통이 심한 여성은 평소에 이 자세를 꾸준히 하면 아주 효과적이다.
*. 복부와 골반의 여러 내장기관과 성(性)기능을 강화한다.
*. 소화를 돕는다.
*. 좌골신경통에 효과적이다.
*. 굳어있는 무릎과 발목을 튼튼하고 탄력있게 한다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 하체와 복부의 혈액순환을 향상시켜준다.
*. 대장,소장의 긴장을 풀어 변비로 인한 피부트러블을 없애주는 효과가 있다.
*. 생식 기능을 강화하며 자궁을 건강하게 하는 효과가 있습니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼주며, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 준다.
*. 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜주는 자세입니다.
*. 가슴, 목 그리고 척추를 이완시켜줍니다.
*. 소화능력을 향상시켜줍니다.
*. 생리통을 감소시킵니다.
*. 불안감, 피로, 요통, 두통 그리고 불면증을 감소시킵니다.
*. 천식, 폐렴등 호흡기 질환에 좋고, 어깨결림, 등뒤 통증, 위장질환, 소화불량에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 발목,종아리,허벅지,엉덩이를 슬림하게 해준다.
*. 허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게하고, 복부비만을 예방하는 효과가 있습니다.
*. 균형감각을 향상시킨다.
*. 집중력을 향상시킨다.
*. 복부를 탄력있게 가꾸어준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 등뒤의 선을 아름답게 하면서 쳐진 엉덩이선을 정리해주는 효과가 있습니다.
*. 흉곽을 확장시켜 심폐기능을 좋게 하고 굽은 어깨를 펴는데 효과적이다.
*. 갑상선을 자극해 호르몬의 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.
*. 변비, 생리통을 완화시키면서 소화기능을 원활하게 해줍니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허리 근육을 강하게 수축시켜 허리와 엉덩이 쪽의 군살 제거와 함께 처진 엉덩이를 끌어 올리는 효과가 있습니다.
*. 고혈압이 진정되는 효과도 있습니다.
*. 소화력이 좋아진다.
*. 여성의 생리불순개선과 신장기능에 개선에 탁월하다 정력강화에 효과가 있다.
*. 호흡기를 열어주고 신장과 허리를 강화시켜 주는 자세
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 구부러진 허리와 움츠러진 가슴을 펴준다.
*. 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
*. 가슴, 턱, 허리, 꼬리뼈를 자극하여, 장, 폐, 심장의 혈액순환을 촉진시켜준다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 아랫배와 허벅지 군살 제거에 도움을 주고 종아리와 발목을 가늘게 해주는 효과가 있습니다.
*. 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끈하게 만들어줍니다.
*. 자연분만을 위한 산전 요가이다.
*. 여성들에게 성 능력을 강화시키고, 불감증 치료에 특효하다.
*. 골반 혈액의 흐름을 좋게 하고 오금을 쭉 펴준다.
*. 다리변형수정, 신장기능회복에 효과적이다
*. 좌골신경통, 요통, 등뒤의 통증, 어깨결림, 두통, 숙취해소에 좋고, 소화기관활성화에 좋다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 마음을 안정시키고, 호흡을 확장시켜준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 몸의 옆선을 아름답게 다듬어주는데 효과가 있습니다.
*. 옆구리와 겨드랑이의 군살을 없애줍니다.
*. 복부와 척추를 강하게 만들어 준다.
*. 몸매를 날씬하게 하는 효과가 있다!
*. 간담의 기능을 좋게하며 만성피로감을 해소 시켜 줍니다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리의 피로를 풀어주고 다리의 붓기를 빼준다.
*. 발목관절을 튼튼하게 만들어 준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 하복부를 강하게 자극해서 노폐물을 내보내고 복부비만을 해소한다
*. 척추를 강화시켜 등 뒤의 근육을 발달시킨다. 자세를 바르게 유지하는데 도움이 된다
*. 요추와 미추의 힘을 길러주어 요통을 예방하고 완화한다
*. 복부팽만, 전신긴장, 통증과 경련을 완화시킨다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 신체의 강화를 목적으로 하며, 아랫배를 날씬하게 가꾸어 줍니다.
*. 배를 탄력 있게하고, 체지방을 분해한다.
*. 변비를 해소한다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 흥분을 가라앉히며 심신의 안정을 찾을 수 있는 호흡법입니다.
*. 변비에 효과가 있으며 장 활동이 활발해진다.
*. 복식호흡으로 산소를 최대한 공급하여 지방을 태우기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 쳐진 힙을 올려주며 팔과 다리의 라인을 가꿔주는 동작.
*. 팔둑과 등 그리고 허벅지의 군살을 없애주고 엉덩이 스트래칭으로 힙을 올려주는 효과가 있습니다.
*. 어깨의 결림 현상을 풀어 주며 옆구리가 수축되어 지방이 제거됩니다.
*. 골반을 열어주어 둔부와 골반의 피로를 제거 시켜준다.
*. 소화기 계통 개선에 효과가 있습니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 얼굴 근육에 힘을 줌으로써 안면 근육을 풀어 준다.
*. 심장을 강화시키는 효과가 있어 자신감이 생기고 기분이 상쾌해져 소심한 사람에게 좋습니다.
*. 뇌와 관계가 깊은 입주위의 신경을 자극하여 뇌기능이 활발해지며 집중력에 효과적이다.
*. 심장과 관련이 있는 혀를 자극하여 심장이 좋아진다.
*. 화병, 소화불량에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 척추와 늑골이 유연해지고 ,다리가 강화된다.
*. 신체균형이 잡히고, 집중력이 개선된다.
*. 옆구리와 복부를 자극하며, 등과 어깨, 팔 그리고 다리의 군살을 빼는 효과가 있다
*. 비틀어진 척추와 어깨, 기울어진 골반을 바로잡아 주어 허리,엉덩이,장단지,발목의 군살을
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 엎구리, 등과 복부의 군살을 빼준다.
*. 휜 척추를 바로잡아주며, 허리근육을 풀어준다.
*. 어긋난 다리를 교정하여 주는 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 배와 허리의 군살이 제거된다.
*. 전신의 긴장을 풀어준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리 뒤쪽과 등의 군살을 빼주고 탄력 있게 해준다.
*. 배와 허벅지를 밀착시키는 동작은 장기 마사지 효과가 있어 장을 튼튼하게 해준다.
*. 심장과 머리에 혈액을 풍부히 공급하므로 머리를 맑게 해준다.
*. 신장.간장기능을 강화하고,무릎관절염, 만성적 피로.스트레스.숙취해소에 효과적이다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 어깨 관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 해주는 자세로 팔 라인을 날씬하게 만들어주는 효과가 있습니다.
*. 어깨를 비롯한 상체 근육을 풀어주어 균형을 잡으며, 비툴어진 척추와 골반의 균형을 바로잡아 줍니다.
*. 다리와 골반의 유연성을 키워준다. 엉덩이 바깥쪽 군살 관리에 효과적이다.
*. 불면증이나 수면장애에도 도움이 되기 때문에 숙면을 돕는 요가 체조법이라 할 수 있다.
*. 심장과 폐 기능을 좋게 하는 효과가 뛰어나다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 몸과 마음의 긴장을 풀어주며, 혈액순환을 정상화 시켜줍니다.
*. 등 뒤의 긴장감을 풀어주고, 척추의 균형을 맞춰주며 경추와 어깨의 긴장을 해소합니다.
*. 혈액 순환을 원활하게 합니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리와 엉덩이 근육을 이완시켜 날씬한 다리를 가꾸게 만든다.
*. 어
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 퍼진엉덩이를 모아주고, 복부 지방과 허리, 엉덩이의 군살을 빼주는 효과가 있습니다.
*. 혈액순환과 호르몬 기능이 활성화 된다.
*. 척추의 비틀어짐을 바르게 펴주고, 허리를 강화시켜 요통을 해소시켜준다.
*. 군살이 빠지고, 각선미를 아름답게 해준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 아랫배 군살 제거와 허리 교정을 해주는 동작이다
*. 허벅지와 종아리,발목의 군살을 제거해주며, 척추를 곧게 펴주어 곧은 등과 허리를만들어 주는 효과가 있습니다.. 3 복부비만 개선 및 요통해소, 항문수축력을 강화시킨다.
*. 어깨,척추,요추,골반교정에 아주 좋고 혈액순환을 촉진시킨다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허리와 복부를 수축시켜 비만을 해소한다.
*. 다리의 각선미가 좋아진다.
*. 척추에서 다리까지 이완,수축시켜 요통과 신경통에 효과가 잇다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 하체비만,엉덩이 군살을 제거해 준다.
*. 갑상선을 자극해 우리몸의 신진대사를 활발하게 하는 자세입니다.
*. 혈액순환에 도움을 주어 두통을 제거하고, 호르몬 분비를 촉진시켜 피부의 탄력을 높히는 자세입니다.
*. 내장기관과 내분비선, 소화기관에 아주 좋다.
*. 소화불량, 변비, 월경불순, 무월경, 정맥류, 골다공증, 다이어트 등에 뛰어난 효과가 있습니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 호흡이 부드러워지며 정신이 맑아진다.
*. 긴장과 스트레스를 풀어주는 효과가 있다.
*. 불면증,편두통,만성피로증후군,화병,.불안정한 마음,신경쇠약에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리군살을 없애 각선미를 아름답게 한다.
*. 하체에 뭉친 기혈의 순환을 돕고 아래로 몰려있는 어혈을 풀어준다.
*. 다리의 붓기를 예방한다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 팔 안쪽과 바깥쪽 근육을 이완시키는 동작으로 팔 라인을 슬림하게 만드는 효과가 있다.
*. 어깨의 경직된 근육을 풀어주어 어깨 통증을 없앤다.
*. 척추가 곧게 펴지므로 척추교정에 효과적이다.
*. 얼굴쪽에 혈액을 공급시켜 피부를 좋게 합니다!
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허벅지를 탄력있게 가꾸며, 엉덩이를 예쁘게 업시켜주는 동작으로, 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 근육을 단련시키며, 고관절 부의 유연성을 높혀줍니다.
*. 복부비만과 대퇴부 비만을 해소한다.
*. 두통, 불면증, 저혈압을 방지합니다.
*. 어깨결림, 휘어진 척추, 허약한 하체에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 어깨와 목의 뭉친근육을 풀어주고, 갑상선분비를 촉진시켜 신진대사를 원활하게 하여줍니다.
*. 장을 자극하여 변비해소,소화불량에 도움을 주며 복부비만에도 효과가 있습니다.
*. 척추를 부드럽게 펴주어 척추 신경을 이완시키고 디스크, 척추질환에 좋다.
*. 두뇌 피로를 풀며, 뇌기능을 활발히 한다.
*. 전신의 피로가 풀리고 머리가 맑아진다.
*. 여성들의 생식기 강화에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리를 튼튼하고 날씬하게 만들어준다.
*. 척추와 골반의 균형을 맞춰주어 엉덩이선을 아름답게 만들어주는 준다.
*. 발목과 종아리 뒤쪽, 무릎, 허벅지의 근육을 강화한다.
*. 호흡기 질환, 소화불량에 좋고, 다리근력을 강화 시킨다.
*. 어깨결림. 척추굴절에 좋고 발목을 강화시켜준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
몸을 이완시켜주어 요가운동시 무리하지 않게 하여 준다..
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 척추를 교정하며 혈액순환을 원활히 해주는 효과가 있습니다.
*. 전신의 군살, 특히 등과 배, 허리의 군살을 빼주머 허리를 날씬하게 만들어줍니다.
*. 가슴선을 발달시킨다.
*. 어깨,목,등 근육을 튼튼하게 한다.
*. 방광과 신장을 자극하여 잦은 소변, 위통, 변비에 효과적이다.
*. 폐, 대장, 위장을 건강하게 하고 소화기 계통의 순환에 좋습니다
*. 감기, 급성기관염, 폐렴, 천식등 늑골을 확장시켜 모든 호흡기 질환에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리를 튼튼하고 날씬하게 만들어준다.
*. 처진 엉덩이를 올라가게 하여 엉덩이선을 예쁘게 만들어주는 효과가 잇다.
*. 턱과 목선이 예쁘게 단련되며, 폐활량을 늘려 호흡기질환을 예방는 효과가 있습니다.
*. 발목과 종아리 뒤쪽, 무릎, 허벅지의 근육을 강화한다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 척추와 목을 유연하게해 얼굴을 갸름하게 만든다. 두피자극에도 효과가 있다.
*. 척추를 이완시켜 척추주위에 신경세포를 자극합니다.
*. 뇌로 혈액 공급을 원할히 하여 스트레스를 해소고 우울증에 효과가 있습니다.
*. 목뒤의 결림을 해소시켜주며,어깨결림에 효과적입니다.
*. 어깨 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 등 라인이 슬림해지고 어깨 통증도 완화된다
*. 부기를 빼주고 소화 기능에 도움을 준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 퍼지고 쳐진가슴을 모아 줍니다.
*. 팔과 등쪽부위의 군살을 빼줍니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 탄력있고 건강한 가슴을 만드는데 효과적인 자세입니다. 어깨와 가슴의 근육을 탄력있고 유연하게 만들어줍니다.
*. 간과 신장 등의 복부내장기관을 자극하여 호르몬 분비의 균형을 맞춰줍니다.
*. 허리와 아랫배의 지방을 제거하는 효과가 있습니다.
*. 복부와 허리를 탄력있고 가늘게 한다.
*. 좌우 불균형 상태의 척추, 골반, 근육 바로잡음. 디스크 질환
*. 몸통 전체를 비틀어 내장에 자극을 주며, 필요없는 노폐물, 숙변, 지방을 제거한다.
*. 등 전체를 자극해서 탄력있고 매끈한 라인을 만들어준다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 허리근육을 풀어주고 군살을 없애 허리선을 가늘게 만들어주는 역할을 합니다.
*. 복부를 강하게 자극해 대장속 노폐물을 배출한다.
*. 비뚤어진 골반의 좌우 균형을 맞춰 복부나 옆구리 군살 다이어트에 효과적.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 바디라인을 예쁘게 하는 자세입니다. 팔, 어깨 그리고 등살을 빼는 데 효과적입니다.
*. 허벅지를 자극하여 노폐물을 배출시킵니다.
*. 허리와 복부를 자극하여 군살을 빼주어 잘룩한 허리라인을 만드는 효과가 있습니다.
*. 어깨결림, 가슴통증, 변비, 좌골신경통, 발목강화에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 복부를 자극하여 노폐물과 지방을 제거하며, 소화불량, 생리통, 변비를 완화시켜줍니다.
*. 변비, 불감증, 위장장애, 신장, 방광 기능을 개선시킨다.
*. 내분비선 분비작용과 소화기관 활동을 강화시킨다.
*. 가슴부위를 팽창시켜 천식, 호흡기 계통 질병을 예방하고, 등 근육을 강화한다.
*. 가슴을 펴주어 자신감을 회복시켜준다.
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