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무료요가강좌 (샘플동영상) |
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| 요가센터 요가동영상 강의는 집에서 쉽게 할 수 있는 요가로, 편안하게 강사님의 동영상강의를 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다. 요가를 처음하는 초보자부터 고급사용자까지 누구나 쉽게 접할수 있으며, 쉽게 익힐 수 있는 요가 강의 입니다(월활한 강의를 위해 본 강좌에는 배경음악을 제거 했습니다. 주지하시기 바랍니다) |
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준비운동 |
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| 요가를 시작하기 전에 경직되어 있는 신체 각 부위를 풀어주는 준비운동이 필요합니다. 준비운동 없이 무리한 요가동작을 시작할 경우 그동안 굳어져 있던 근육이 놀라 경련과 근육통이 생길 수 있으며, 특히 고혈압환자의 경우 부작용이 생길 수 가 있습니다. 요가 시작전에는 항상 준비운동으로 5~10분정도 몸을 풀어준후 본운동에 들어가는 습관을 들이기 바랍니다 |
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엉덩이.허벅지 집중관리 요가자세 |
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하루종일 앉아있는 분들을 위한 요가로 엉덩이와 다리에 집중된 살을 빼주는 요가입니다. 엉덩이,허벅지에 집중적인 자극을 주어 군살을 빼며 더불어 튼튼하고 날씬한 다리를 만들어 줍니다.
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엉덩이 집중다이어트 |
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요즘 트랜드는 힙업입니다. 퍼지고 쳐진 엉덩이의 지방을 빼주고 모아주는 운동을 통해 탄력있고 탐스런 엉덩이 라인을 가꾸어 줍니다.
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탄력있는 엉덩이 만들기 |
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하루종일 앉자 있는 분들은. 특히, 학생과 직장인들은 엉덩이가 퍼지거나 쳐지는 경우가 많습니다. 이런분들은 엉덩이와 허벅지의 부위별 근력운동을 통해 힙을 업시켜 탄력있는 엉덩이 라인을 만드는 자세를 취해야 합니다.
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스키니진이 어울리는 섹시한 허벅지 라인 만들기 |
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스키니진을 맘껏 입어보자!!! 허벅지에 피로를 주어 지방을 태워주며 전체적으로 탄력있고 탱글탱글한 허벅지를 만들어 줍니다. 보너스로 엉덩이까지 업시켜 일석이조의 효과를 볼수 있는 운동입니다.
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