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무료요가강좌 (샘플동영상) |
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| 요가센터 요가동영상 강의는 집에서 쉽게 할 수 있는 요가로, 편안하게 강사님의 동영상강의를 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다. 요가를 처음하는 초보자부터 고급사용자까지 누구나 쉽게 접할수 있으며, 쉽게 익힐 수 있는 요가 강의 입니다(월활한 강의를 위해 본 강좌에는 배경음악을 제거 했습니다. 주지하시기 바랍니다) |
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준비운동 |
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| 요가를 시작하기 전에 경직되어 있는 신체 각 부위를 풀어주는 준비운동이 필요합니다. 준비운동 없이 무리한 요가동작을 시작할 경우 그동안 굳어져 있던 근육이 놀라 경련과 근육통이 생길 수 있으며, 특히 고혈압환자의 경우 부작용이 생길 수 가 있습니다. 요가 시작전에는 항상 준비운동으로 5~10분정도 몸을 풀어준후 본운동에 들어가는 습관을 들이기 바랍니다 |
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뱃살 집중다이어트 |
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날씬한 배는 아름다운 몸매의 기본이다. 살빼기 위해 노력하는 사람들이 제일 고민하는 신체부위는 단연 뱃살이다. 복부비만은 각종 성인병의 중요한 원인이 되기도 하다. 하루 10분만 꾸준히 따라하면 모두가 부러워하는 날신한 배를 가질수 있습니다.
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뱃살을 효과적으로 빼는 요가 |
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조금만 신경쓰지 않으면 쉽게불어나는게 배의 지방이다. 그러나 빼기 어려운 부분 또한 뱃살이다. 뱃살을 빼기 위해서는 다리와 배 근육을 동시에 움직여주는 운동이 좋다. 본 동작은 복부비만과 변비에 효과적인 요가동작입니다.
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