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무료요가강좌 (샘플동영상) |
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| 요가센터 요가동영상 강의는 집에서 쉽게 할 수 있는 요가로, 편안하게 강사님의 동영상강의를 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다. 요가를 처음하는 초보자부터 고급사용자까지 누구나 쉽게 접할수 있으며, 쉽게 익힐 수 있는 요가 강의 입니다(월활한 강의를 위해 본 강좌에는 배경음악을 제거 했습니다. 주지하시기 바랍니다) |
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준비운동 |
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| 요가를 시작하기 전에 경직되어 있는 신체 각 부위를 풀어주는 준비운동이 필요합니다. 준비운동 없이 무리한 요가동작을 시작할 경우 그동안 굳어져 있던 근육이 놀라 경련과 근육통이 생길 수 있으며, 특히 고혈압환자의 경우 부작용이 생길 수 가 있습니다. 요가 시작전에는 항상 준비운동으로 5~10분정도 몸을 풀어준후 본운동에 들어가는 습관을 들이기 바랍니다 |
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허리 집중다이어트 |
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S라인의 중심은 허리입니다. 소리소문없이 은근히 찌는 허릿살!! 허리 집중요가는 허리에 집중적인 자극과 스트래칭으로 지방을 태워주고 군살을 빼는 역할을 합니다. 개미허리 23인치를 만들어 봅시다,,
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슬림한 바디라인을 위한 요가 |
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아름다운 바디라인은 허리, 배, 엉덩이 그리고 다리까지 조화가 잘되어 있는 라인을 말한다. 이 요가는 허리부터 다리까지 골고루 수축,이완시키는 운동으로 장기간 운동시 건강하고 아름다운 바디라인을 만들어주는 효과가 있다.
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예쁘고 섹시한 몸매를 가꾸는 요가자세 |
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가슴은 모아주고, 허리는 잘룩하게 들어가게 하며, 처진 힙은 올려주고, 허벅지 군살은 빼고, 팔,다리 라인을 예쁘게 가꾸어주는 효과가 있습니다.
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바디라인을 섹시하게 만들어주는 자세 |
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섹시한 S자 바디라인을 만드는 자세로, 처진배를 탱탱하게 하고 엉덩이를 모아주고 허리와 다리를 날씬하게 만를며 혈액순환을 원활하게 하여 몸의 균형을 유지토록 하는 효과가 있다..
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