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무료요가강좌 (샘플동영상) |
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| 요가센터 요가동영상 강의는 집에서 쉽게 할 수 있는 요가로, 편안하게 강사님의 동영상강의를 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다. 요가를 처음하는 초보자부터 고급사용자까지 누구나 쉽게 접할수 있으며, 쉽게 익힐 수 있는 요가 강의 입니다(월활한 강의를 위해 본 강좌에는 배경음악을 제거 했습니다. 주지하시기 바랍니다) |
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준비운동 |
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| 요가를 시작하기 전에 경직되어 있는 신체 각 부위를 풀어주는 준비운동이 필요합니다. 준비운동 없이 무리한 요가동작을 시작할 경우 그동안 굳어져 있던 근육이 놀라 경련과 근육통이 생길 수 있으며, 특히 고혈압환자의 경우 부작용이 생길 수 가 있습니다. 요가 시작전에는 항상 준비운동으로 5~10분정도 몸을 풀어준후 본운동에 들어가는 습관을 들이기 바랍니다 |
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지방은 쏙 빼고 가슴선을 모아주는 요가자세 |
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퍼지고 처진 가슴을 볼륨 업시키는데는 긴장과 이완 동작이 효과적입니다. 이럴때는 가슴 바깥 근육을 단련시켜 안쪽으로 모이게 합니다. 임신·출산 후 살이 쪄서 가슴이 커지는 경우 가슴 주변 스트레칭으로 지방을 빼주고 가슴선을 모아주는 운동을 합니다.
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가슴.허리라인을 살아나게 하는 요가자세 |
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쳐진가슴을 모아주고 가슴선을 발달시키며, 외복사근을 자극하여 노폐물과 지방을 빼주어 허리라인이 살아날 수 있도록 하여 주며 등뒤의 선을 아름답게 하는 효과가 있다.
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