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무료요가강좌 (샘플동영상) |
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| 요가센터 요가동영상 강의는 집에서 쉽게 할 수 있는 요가로, 편안하게 강사님의 동영상강의를 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다. 요가를 처음하는 초보자부터 고급사용자까지 누구나 쉽게 접할수 있으며, 쉽게 익힐 수 있는 요가 강의 입니다(월활한 강의를 위해 본 강좌에는 배경음악을 제거 했습니다. 주지하시기 바랍니다) |
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준비운동 |
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| 요가를 시작하기 전에 경직되어 있는 신체 각 부위를 풀어주는 준비운동이 필요합니다. 준비운동 없이 무리한 요가동작을 시작할 경우 그동안 굳어져 있던 근육이 놀라 경련과 근육통이 생길 수 있으며, 특히 고혈압환자의 경우 부작용이 생길 수 가 있습니다. 요가 시작전에는 항상 준비운동으로 5~10분정도 몸을 풀어준후 본운동에 들어가는 습관을 들이기 바랍니다 |
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피부를 건강하고 탄력있게 가꾸기 |
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피부는 몸의 장기중 폐와 대장의 영향을 받는다고 합니다. 폐를 활성화 시키고 변비를 없애 대장을 건강하게 유지하고, 몸의 독소를 몸밖으로 빠져 나가게 한다면 피부도 서서히 좋아지게 됩니다.피부가 고와진다는 말이다.
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피부가 고와지는 요가자세 |
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안면근육을 풀어주고 혈액순환을 통해 머리를 맑게하며, 피부속 탁한피를 정화시켜 피부에 쌓인 노폐물과 피로를 없애준다. 갑상선을 자극하여 신진대사능력을 향상시키는 역할을 한다.
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| ***자세 |
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