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 조회수 4 |
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호흡 어떻게 하는건가요? |
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글쓴이 |
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날 짜 |
2009-07-13 |
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안녕하세요. 요가센터입니다.
복식호흡은 체내에 산소를 충분히 공급해주어 지방을 태워주고
자율신경을 안정시켜주는 효능이 있습니다.
내 배가 풍선이라고 생각하시고, 입이 풍선의 입구라고 생각하세요.
눈을 지긋이 감으시고
3초간 입으로 바람을 집어 넣으면서 배를 부풀리고, 3초간 바람을 빼면서 배를 집어 넣고
3초간 입으로 바람을 집어 넣으면서 배를 부풀리고, 3초간 바람을 빼면서 배를 집어 넣고
...
반복하시다가 1초 늘려도 숨이 차지 않고 숨의 여휴가 있으면
1초씩 늘려나가세요.
1달간만 꾸준히 하시면
큰 효과 보실 수 있습니다.
감사합니다...
------------------------원 문------------------------
강사님 말씀 하실때,
"들이마시고 내쉬고~""들이마시고 내쉬고~"
하는데, 요가 하면서 호흡하기가 힘이 듭니다.
좀 쉽게 하는법 없나요?
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