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 조회수 4 |
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하루에 얼마나 해야할까요? |
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글쓴이 |
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날 짜 |
2009-05-07 |
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안녕하세요. 요가센터입니다.
처음하시면
아마도 2~3주는 근육통이 올 수 있습니다.
심하게 오면 잠시 쉬시거나 약하게 요가 하시기 바랍니다.
그리고 모든동작을 강사님과 똑같이 따라하시려 하시지 마시구요.
동작이 되는데 까지만 따라하세요.
이를테면, 무슨 말이냐 하면 허리 구부릴때, 강사님은 반으로 접을 수 있지만
회원님은 그게 안될껍니다. 그럴때는 허리가 내려오는데까지만 굽혀주도록 해주세요.
그렇게 조금씩 조금씩 따라하다보면 자연히 몸이 부드러워 집니다.
감사님처럼 예쁘게 요가를 하시려면 2~3년은 족히 걸릴껍니다^^
시간은, 처음 요가하실때는 하루에 30~1시간정도씩만 해주시면 됩니다.
감사합니다.
------------------------원 문------------------------
오늘 처음 시작한 요가 초보생 입니다
하루에 얼마정도를 해야할지 모르겠네요
몸이 굳어서 따라하기도 넘 힘이들구요
몸이 빨리 유연해지는 방법이 따로 있나요?? |
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