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안녕하세요. 요가센터입니다.
문의하신 글에 대한 답변입니다.
요가수행순서란?
1. 요가 시작전에 요가 준비운동으로 몸을 푸신후
2. 테마별로 원하는 아사나(요가동작)를 하신후,
3. 휴식자세로 몸의 자극을 느끼세요.
휴식자세는 하나의 아사나가 끝날때마다 해주시면 됩니다.
4. 모든 아사나를 다 수행 하시면 명상이나 복식호흡으로 마무리 하시면됩니다.
초보자의 경우 요가를 하실때는 1~4번까지 30분 또는 1시간 내외로 해주시고,
점차로 늘려나가 주세요.
감사합니다..
------------------------원 문------------------------
다이어트클릭하면 요가수행순서 있죠?
무슨말인지 잘 이해가 안가요
설명좀 부탁합니다.
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