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	요요현상없는 다이어트

	요요현상이 없는 다이어트는 식이요법과 운동요법을 병행한 건강한 다이어트 입니다. 원푸드 다이어트나 덴마크 다이어트, 굶어서 하는 다이어트는 요요현상이 무섭게 찾아오게 됩니다. 먼저 식이요법을 말씀드리면 한식으로 식사를 세끼 다하시는 것으로 아침, 점심2/3공기 저녁은 1/2공기로 현미밥이나 잡곡밥으로 먹고 나물, 야채, 해초류, 두부, 계란으로 3~5가지 골고루 섭취하세요 기름진음식, 밀가루 음식, 인스턴트, 패스트 푸드는 피하시고 바쁘시거나 한식식사를 하실수 없는 부득이한 경우에는 대체식이라도 꼭 챙겨서 식사를 거르는 일이 없도록 해야합니다. 식사를 거르게 되면 그 다음 식사때 몸에서는 음식을 모두 저장하려는 경향이 강해서 굶지 않도록 하고 너무 양을 줄이면 다이어트가 끝나고 원래의 식사량을 먹었을 때 살이 쪄 요요가 오게 되는 것입니다. 운동은 꾸준히 속보로 하루에 40분~1시간 하시고 틈틈히 스트레칭, sit-up, 공중자전거 하세요~ 활동량을 늘리시고 규칙적인 생활을 해서 다이어트를 해야합니다. 살이 빠졌다고 방심하면 안되고 다이어트 성공 후 매일매일 아침 공복에 체중을 재는 습관을 들여 2.3kg 이상 살이 찌면 바로 다이어트를 시작하세요~ 2.3kg이상의 차이가 우리 몸의 신체계측이 전부 깨졌다는 것으로 생각하시면 되세요. 다이어트에 성공하신다면 성공했다는 성취감과 함께 외모적으로도 자신감이 생기게 될 것입니다.