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 조회수 4 |
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호흡문의 |
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글쓴이 |
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날 짜 |
2009-12-01 |
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안녕하세요. 요가센터입니다.
요가호흡은 복식호흡을 합니다.
복식호흡은 그리 어렵지 않습니다.
내 배가 풍선이라고 생각하시고, 입이 풍선의 입구라고 생각하세요.
눈을 지긋이 감으시고
3초간 입으로 바람을 집어 넣으면서 배를 부풀리고, 3초간 바람을 빼면서 배를 집어 넣고
3초간 입으로 바람을 집어 넣으면서 배를 부풀리고, 3초간 바람을 빼면서 배를 집어 넣고
...
반복하시다가 1초 늘려도 숨이 차지 않고 숨의 여휴가 있으면
1초씩 늘려나가세요.
3개월정도 꾸준히 하시면 좋습니다
감사합니다...
------------------------원 문------------------------
호흡이 어렵네요.
쉽게 설명 부탁해요
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