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 조회수 4 |
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요가를 잘 배우는 중입니다... |
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글쓴이 |
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날 짜 |
2009-11-25 |
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안녕하세요~ 요가센터입니다~
않아서 계신 동작이라 어깨가 경직될 수가 있습니다.
어깨가 이상이 있을때는 척추부터 교정을 해주셔야 합니다.
척추를 반듯하게 세우고 어깨를 바로잡는 자세입니다.
아래 동작을 하루 한번씩 꼭 해주시 바랍니다.
척추와 어꺠교정에 좋은자세입니다.
감사합니다.
서서앞으로구부리기-삼각자세-의자자세-앞으로구부리기-현자세-악어자세-허리비틀기-완전휴식자세
------------------------원 문------------------------
동영상을 보면서 감사히 잘 배우는 중입니다.
전에 배운적이 있어서 그런지 호흡이나 기본자세같은건
어렵지 않게 할수 있는것 같네요...
한가지 부탁사항이 있어서요..
제가 어깨가 많이 올라가 있고
어깨 근육이 특히 많이 뭉치는데
(컴퓨터에서 9시간이상 앉아있기때문에..)
어깨 근육을 풀어주는데 요긴한 요가동작 좀 알려주시면
대단히 감사하겠네요... 꼭 부탁드립니다..
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