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 조회수 4 |
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오늘 등록했는데요. 순서를 잘 모르겠어요? |
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글쓴이 |
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날 짜 |
2009-11-21 |
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안녕하세요~ 요가센터입니다~
준비운동-요가동작-휴식자세-복식호흡
요가순서는 일단 준비운동으로 몸을 풀으세요.
5~10분정도 가벼운 운동으로 몸을 푸신 후에 요가를 하시면 됩니다.
필요한 동작을 하시고 나서 끝에
강사님이 휴식자세 취하실겁니다. 그 자세로 몸을 충분히 쉬어 주시면 됩니다.
따로 쉬실필요는 없고, 강의 끝머리에 강사님이 말씀 하실거예요.
만약 특별히 휴식자세 말씀 안하시면 완전휴식자세나, 아기자세로 쉬어 주시면 됩니다.
그리고 요가 다 끝난후에는
복식호흡으로 마음을 다스리시면 요가운동의 효과가 아주 높아진답니다.
감사합니다..
------------------------원 문------------------------
요가 하려고 하는데
순서가 있던데
잘 이해가 안되요?
동작할때마다 이 순서대로 하는건가요?
준비운동-요가동작-휴식자세-복식호흡
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