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무료요가강좌 (샘플동영상) |
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| 요가센터 요가동영상 강의는 집에서 쉽게 할 수 있는 요가로, 편안하게 강사님의 동영상강의를 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다. 요가를 처음하는 초보자부터 고급사용자까지 누구나 쉽게 접할수 있으며, 쉽게 익힐 수 있는 요가 강의 입니다(월활한 강의를 위해 본 강좌에는 배경음악을 제거 했습니다. 주지하시기 바랍니다) |
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준비운동 |
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| 요가를 시작하기 전에 경직되어 있는 신체 각 부위를 풀어주는 준비운동이 필요합니다. 준비운동 없이 무리한 요가동작을 시작할 경우 그동안 굳어져 있던 근육이 놀라 경련과 근육통이 생길 수 있으며, 특히 고혈압환자의 경우 부작용이 생길 수 가 있습니다. 요가 시작전에는 항상 준비운동으로 5~10분정도 몸을 풀어준후 본운동에 들어가는 습관을 들이기 바랍니다 |
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동작명 |
내용 |
동영상 |
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜주는 자세입니다.
*. 가슴, 목 그리고 척추를 이완시켜줍니다.
*. 소화능력을 향상시켜줍니다.
*. 생리통을 감소시킵니다.
*. 불안감, 피로, 요통, 두통 그리고 불면증을 감소시킵니다.
*. 천식, 폐렴등 호흡기 질환에 좋고, 어깨결림, 등뒤 통증, 위장질환, 소화불량에 좋다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 팔다리가 저리고 자주 붓는 분에 효과가 있습니다.
*. 피로를 풀어주고 혈액순환을 월활히 하여 줍니다.
*. 임산부의 다리부종에 효과적입니다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 엎구리, 등과 복부의 군살을 빼준다.
*. 휜 척추를 바로잡아주며, 허리근육을 풀어준다.
*. 어긋난 다리를 교정하여 주는 효과가 있다.
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 어깨 관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 해주는 자세로 팔 라인을 날씬하게 만들어주는 효과가 있습니다.
*. 어깨를 비롯한 상체 근육을 풀어주어 균형을 잡으며, 비툴어진 척추와 골반의 균형을 바로잡아 줍니다.
*. 다리와 골반의 유연성을 키워준다. 엉덩이 바깥쪽 군살 관리에 효과적이다.
*. 불면증이나 수면장애에도 도움이 되기 때문에 숙면을 돕는 요가 체조법이라 할 수 있다.
*. 심장과 폐 기능을 좋게 하는 효과가 뛰어나다
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***자세 (회원용) |
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<자세별 주요효과>
*. 다리군살을 없애 각선미를 아름답게 한다.
*. 하체에 뭉친 기혈의 순환을 돕고 아래로 몰려있는 어혈을 풀어준다.
*. 다리의 붓기를 예방한다.
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